Поход к психологу для нас пока еще не постоянная потребность, профессионалов посещает лишь небольшой процент людей. Нас можно понять: иногда волнующие вопросы настолько личные, что обсуждать их не хочется даже с близкими, не то что с посторонним человеком. И еще: мы боимся услышать правду о себе. А вдруг она несимпатичная. Поэтому было принято решение нам и вам помочь остаться инкогнито, но услышать ответы на вопросы, которые вас и нас волнуют. С нами сегодня три кита психологии, психологи-гипнологи: Ирина Литвинец, Елена Туголукова и Елена Воевода.
ВОПРОС 1:
— Меня уже довольно долго беспокоят мысли: того ли мужчину я выбрала, когда были другие намного лучше, но с ними я боялась быть не в их статусе. А может не надо было бояться, и тогда моя жизнь сложилась бы иначе, лучше, прагматичнее, эффектнее?
Ирина Литвинец:
— Понимаю и часто встречаю беспокойство о личной тайне. Поход к психологу – исповедь, и исповедь себе, в первую очередь, и уже потом – психологу. «Тайна исповеди» сокровенна и, хотя законодательно это пока не закреплено, но и репутация психолога – не пустой звук. Интересные факты: за любые личные взаимоотношения с Клиентом можно потерять Лицензию; психолог не консультирует родных (мама и психолог – разные функции) и так далее. Если вы не готовы говорить искренне – потратите время на «снятие масок» и страх. Психолога бояться не нужно. Его задача вам помочь. Он не «порешает» вместо вас, он не даст вам «волшебную таблетку». Психолог поможет вам найти Опору в Себе, обучит выстраиванию границ, владению Своими эмоциями, постановке цели, поиску ресурсов, построению коммуникаций и так далее, в зависимости от вашего запроса. О прошлом. Известно, что глаза у человека впереди и они намекают, что прошлого нет. Если точнее – только у вас в голове и на фото в альбомах. Хотелось бы тратить приходящую по утрам энергию на Сегодня и Сейчас. И в этом психолог помогает. Мы часто оцениваем прошлое с точки зрения сегодняшнего дня, забывая, что в том месте и в то время и та Вы приняла оптимальное из тогдашнего состояния решение. Там были другие черты характера и другие убеждения…
Елена Туголукова:
— Прежде всего, в самом вопросе вы уже сами отвечаете на него. К моему огромному сожалению, это очень распространенная ситуация, которая приводит к такому большому количеству разводов. Ведь многие люди принимают очень важные, а порой стратегически важные решения, которые потом влияют на всю их жизнь, неосознанно. Исходя из своих страхов, ограничивающих убеждений, травм, полученных еще в детстве или навязанных социумом (Например, ты должна выйти замуж, тебе уже 30! Или останешься одна! А тут такой мужчина…). Вариантов, паразитирующих программ в бессознательном, может быть огромное множество. А тем более, если у женщины нет уверенности в себе, занижена самооценка или нет понимания самоценности, то это становится еще более благодатной почвой для них, в том числе, повторять болезненные сценарии своих родителей или родственников по роду. Именно поэтому так важно работать с психологом, коучем. И не только одноразово, а регулярно, даже для поддержания своей психогигиены. Ведь только так, работая над собой совместно с профессионалом, вы сможете научиться понимать и принимать себя, а значит принимать верные решения и строить свою жизнь осознанно, на совершенно другом качественном уровне. Научиться выбирать своего спутника жизни и строить счастливые и гармоничные отношения, основанные на взаимной любви и уважении.
Елена Воевода:
— Умеете ли вы слышать и слушать свое тело, способны принимать решения не с позиции головы, а своего истинного внутреннего состояния? Тело всегда говорит правду.
ВОПРОС 2:
— Подруги: не могу им сказать все, о чем волнуюсь в личной жизни и даже о мысленном росте по служебной лестнице, не факт, что они будут честны. Кто-то из них чему-то позавидует, кто-то наоборот не захочет огорчать. Идти к вам или самой биться?
Ирина Литвинец:
— О друзьях. Другой человек – Другой! У него другой набор всего, начиная с детства и заканчивая Его картинкой МИРа. И самое важное, что нужно знать, у него 90 процентов его мыслей о Себе и Своих переживаниях, и оставшихся 10 процентов – о близких. Если и мелькнёт мысль о Вас, то пока падает звезда, даже загадать не успеваешь. К чему это: Ваш Друг – это Вы. Поэтому, ваша задача – обучиться: спокойно и прямо высказывать свои мысли. Никто и никогда не догадается о чем вы думаете, если вы не скажете. Проговорите вслух, посмотрите: потолок и стены на месте, а ваши ушки услышали и не отвалились. А вот Внутренний Ребёнок захлопал в ладоши: «Ой, я – ценный! Ураааааа!» Всё, что вы надумываете к жизни не имеет никакого отношения. Если бы вы были ясновидящей – вы бы легко выигрывали в лотерею. Выигрываете? Тогда меняйте сомнения в собственной ценности на спокойную и уверенную коммуникацию.
Елена Туголукова:
— У меня к вам встречный вопрос. Что это за «подруги» в вашем окружении, которые позавидуют вашему желанию развиваться профессионально и построить карьеру? Это свидетельствует только о факте отсутствия в вас веры в свои силы. Проще говоря, самоуверенности и низкой самооценке, а также об отсутствии навыка формировать правильное окружение вокруг себя. «Скажи мне кто твой друг, и я тебе скажу твое будущее», – об этом сказал древнегреческий драматург и поэт Еврипид (480 – 406 гг до н. э.), а затем стала широко известной в форме «Скажи мне кто твой друг, и я тебе скажу, кто ты» благодаря роману «Дон Кихот» (полное авторское название романа «Славный рыцарь Дон-Кихот Ламанчский», 1615) испанского писателя Мигеля Сервантеса де Сааведра (1547 – 1616 гг). И второй вопрос: Вы всегда свое стратегическое развитие вашей жизни обсуждаете с подругами? Они являются специалистами или экспертами по развитию карьеры в вашей сфере деятельности? Или они эксперты по развитию профессиональных или личных навыков, необходимых, чтобы сделать вам карьеру? Думаю, после того, как вы ответите на эти вопросы, вы самостоятельно примите решение обратиться к коучу, у которого есть специализация по решению данного запроса. Лично я работаю с данной группой запросов, так как в том числе имею квалификацию и многолетний опыт бизнес коуча и тренера личной эффективности.
Елена Воевода:
— Нужна ли эта борьба? Жить в удовольствие, а гармонии и счастье намного комфортнее. Ответьте сами себе на вопрос: чего хотите именно вы?
ВОПРОС 3:
— Очень много лишних мыслей, которые мешают правильным, как их разделить (отделить)?
Ирина Литвинец:
— О правильном и не правильном. Это индивидуально. Выбирайте правильное для себя. Вы это почувствуете. Внутри будет «хлопать в ладоши» ваша интуиция и вы настоящая. Доверяйте себе! В этом тоже помогает психолог.
Елена Туголукова:
— А как вы понимаете какая правильная, а какая нет? И почему вы вдруг решили, что их много? Может наоборот, их мало? Или их вообще нет? Например, правильных? Для того чтобы узнать, как мы выглядим, мы подходим к зеркалу и смотрим на свое отражение, рассматривая себя. Вот приблизительно так же проходит работа с коучем. Коуч – это зеркало, которое задает вам правильные вопросы, а вы, размышляя и давая обратную связь, открываете и познаете себя. И только так возможно понять истину про себя или найти истинный ответ на свою ситуацию в жизни, решить свой запрос, иначе будет множество искаженных зеркал, боли и ошибок.
Елена Воевода:
— Замедлиться, сделать медленный плавный вдох и более глубокий выдох, и наблюдать, что происходит в данном состоянии. Возможно, в эту минуту расслабления будут только нужные мысли. Правильные или не правильные – это оценка, относительно кого-то или чего-то.
ВОПРОСЫ 4 и 5:
— Прощение. Когда ты готова простить мужа за грубость или измену; подругу, которая строила глазки твоему мужу, а может тебе показалось; сослуживицу, которая тебя «спалила» перед начальством… Кого и за что прощать, кого нет?
— Как и чем держать мужчину в состоянии возможности тебя потерять?
Ирина Литвинец:
— О мужчинах. В любых взаимоотношениях нужна искренность и честность. В жизни мы часто избегаем Неудобных вопросов, а ведь честные ответы на них и распутывают «узлы» во взаимоотношениях. Лицемерие и манипуляции срабатывают иногда и очень ненадолго, а если строятся отношения только на этом – они умрут. Вы рядом с разными мужчинами – разные. Выбирайте тех, рядом с которыми вам надежно. Вы выбираете не только страсть, вы выбираете отца своему ребёнку (Себе) сколько бы лет вам не было. Почувствуйте своё «внутри» рядом. Обратите внимание на «подсказочки», от которых отмахиваетесь. А выбрав, уважайте! Если мы говорим о взаимоотношениях. Мысли о том, что «переделаю» – изначально обречены. Другой человек изменится только тогда, когда примет такое решение и не на словах. А в любом «кастрирующем» поведении будет либо сопротивление, либо погибель.
О думании. Вы больше, чем ваш ум. Но ведь не зря его так назвали. Он найдёт способ убедить вас, что он – главный. Не ведитесь. Медитируйте. Обучайтесь видеть, как пролетают мысли и не бегите за ними. Отдых от мыслей важен. Словомешалки, диалоги в голове забирают силы и энергию. Пожелание: ВИДЕТЬ мир, СЛЫШАТЬ музыку мира, ВДЫХАТЬ ароматы, ОЩУЩАТЬ тепло и ветерок, капельки и объятья. Любите и будьте любимы.
Елена Туголукова:
— Всех, начиная с себя. Зато то, что позволила быть рядом такому мужчине, такой подруге, сослуживице… За то, что не умеешь и не учишься любить себя, делать правильный выбор своего окружения, начиная с близкого и заканчивая рабочим. За то, что нет личных границ и обесцениваешь себя, за то, что принимаешь обстоятельства, а не создаешь их… Продолжи этот список сама.
Как и чем удержать мужчину? Никак! И ничем! Зачем держать мужчину в таком состоянии? Это свидетельствует о том, что вы не умеете и не знаете, как строить счастливые и гармоничные отношения в паре, а также о заниженной самооценке. Если вам интересно узнать и научиться делать так, чтобы ваш мужчина хотел быть только с вами, тогда да, я могу вам в этом помочь.
Елена Воевода:
— Готова или живешь в иллюзиях? Контакт со своим внутренним миром, коммуникация без масок, желание взаимодействовать с другим человеком, принимать обратную сторону другого человека – это и будут ответы на вопросы.
Психолог Карл Роджерс писал, что «над любыми устойчивыми взаимоотношениями между мужчиной и женщиной нужно постоянно работать, строить и перестраивать, постоянно обновляя их за счет обоюдного личностного развития». Внимание к своим переживаниям и переживаниям близкого позволяет сделать отношения более доверительными, теплыми, зрелыми.
ВОПРОС 6:
— Мысли и постулаты, рожденные или приобретенные с рождения – это и есть твой свод правил жизни, нужно ли его разрушать, если он несовместим с правилами нынешней жизни? Всегда ли нужно выходить из зоны комфорта, чтобы добиться цели?
Ирина Литвинец:
— Как бы не надоело слышать, что все из детства, но все мы оттуда. И это важно в познании себя. Там, в детстве, родились и первые обиды, и чувство вины, и первый отказ от себя. Там уверенность менялась на сомнения, были первые ссоры и влюбленности… Плохая новость, что нас все-таки сделали удобными. Хорошая новость: мы сами выбираем варианты поведения. Понять-простить-принять-выбирать-усовершенствовать. Вот так выглядит алгоритм. Выглядит – легко, получается – по-разному.
О зоне комфорта. Мне больше нравится формулировка: расширять/увеличивать зону комфорта. Понятно, что достижение своей цели потребует и сил, и энергии, времени, наконец. Цель – как ребёнок. От мысли – до зачатия и дальше вы отдаёте все возможное и невозможное, проявляете чудеса невообразимые. И все это с ВДОХновением и Любовью. Это не отменяет токсикоз и памперсы, бессонные ночи и переживания. И вот ты уже умеешь то, чего не умел, можешь то, что и не снилось. Выбирайте сами: выход или расширение.
Елена Туголукова:
— Это набор вопросов, которые могут как усиливать человека, так и разрушать. Каждый запрос клиента или его жизненная ситуация уникальны, и правильные ответы –только внутри него самого. Поэтому задача коуча помочь человеку найти их и решить свой запрос, получив нужный результат. И да, выходить из зоны комфорта полезно, потому что только так человек развивается, выходит на новый уровень мышления.
Елена Воевода:
— Хочу процитировать А. Лоуэна: «Человек не может добиться успеха в жизни, сражаясь с самим собой. Попутка победить свое тело обречена на провал». Разрушать, выходить из зоны комфорта или созидать, наслаждаться жизнью – выбор каждого человека.
ВОПРОС 7:
— Психологи знают ответы на все вопросы. Может нам давать общие рекомендации по жизни? Какие-то ограничения и дозволения, как устав/ закон?
Ирина Литвинец:
— Психолог помогает найти энергопотери, «невыгодные» убеждения, «прожить» и попрощаться с «болезненными» травмирующими событиями и направить свои силы на Созидание Своей Счастливой Жизни, Воплощение Своих Идей и Заботе о Себе. Эмоциональное Равновесие, Эмоциональный Интеллект – не просто слова, а путь в интересную, разнообразную и красочную жизнь. Метафорические карты, арт-терапия, телесная терапия откроют и познакомят вас с вами, «снимут» панические атаки и фобии. Вложения в здоровье души обновят и украсят вашу жизнь.
Елена Туголукова:
— Психологи – обычные люди со своими проблемами и вызовами в жизни, имеющие профессиональное образование в сфере психологии и этой научной области знаний о душе и поведении человека. И, конечно, психолог работает над собой со своими наставниками или психологами. Утверждение что «каждому психологу нужен психолог» абсолютно верное. Я думаю, вам бы не понравилось, если бы вам делал операцию хирург с грязными руками. Так и психологи. Чтобы оказывать профессиональную помощь людям, они должны получать своевременно помощь для себя, чтобы быть готовыми ее оказать клиенту – принцип чистых рук, его сознания и психогигиены самого психолога. А также развивает свои знания и профессиональные навыки, тогда да, у него есть многие ответы и каждый день он получает их еще больше, становясь лучше и компетентней. Общего свода правил и рекомендаций не существует! Каждая история, жизненная ситуация или запрос клиента уникален. А значит и решение уникально. Именно поэтому советы от подруг или других людей не работают. Ведь вы тогда просто переносите чужую картину мира на себя. Одно могу сказать точно, все успешные и счастливые люди работают с коучем или психологом. И это не одноразовое действие с их стороны, а процесс. Даже если на этой коуч-сессии, консультации вы решили свой запрос, нашли ответы, то это значит, что уже изменилась ваша модель мышления, а это значит, что на новом уровне перед вами станут совершенно другие цели и задачи, возникнут другие ситуации, и их тоже нужно будет решать. Это просто вопрос времени. И лучше их решать с наставником. Ведь спортсмены взяв одну медаль или завоевав эту победу, двигаются к новым вершинам со своим тренером. А вы готовы?
Елена Воевода:
— Очень часто мы сами себя ограничиваем и создаем убеждения, которые не позволяют нам жить той жизнью, которую мы хотим. Задавайте чаще себе вопрос: Чего я хочу на самом деле? Опирайтесь на свои эмоции и чувства. Если мы контактируем со своими эмоциями и чувствами, мы можем сформулировать, чего хотим.
КОНТАКТЫ:
Ирина Литвинец. Психолог. Эмоциолог. Создатель школы эмоционального равновесия. Педагог. НЛП-практик. Практик эриксоновского гипноза. Арт-терапевт. Интермодальная терапия тревожно-фонических состояний. Панические атаки. Тел./ WhatsApp/ Viber +7 (978) 854-75-45, https://t.me/kschastiy
Елена Туголукова. Сертифицированный коуч ICU&ICTA. Нейрокоуч, психолог, гипнолог. Тренер, наставник, организатор Программ Международного Института Практической Нейропсихологии. Член Международной Ассоциации нейрокоучей, коучей, психологов «Evolution Mind Practices». Бизнес-тренер, спикер. Автор GOLD PLANNER SYSTEM *тм. «Женщина года» Премии CAPRICE AWARDS 2018. «Эксперт года» Премии GUIDE mag RUSSIAN AWARDS 2018. «Профессионал года» Премии CAPRICE RED CARPET 2020. Mrs. Universe Tavrida 2020. Основатель клуба «Прекрасная Я». Тел./ WhatsApp/ Viber +7 (978) 833-03-25.
Елена Воевода
Гипнотерапевт. Телесно-ориентированный терапевт.
Организатор и ведущая обучающих и терапевтических программ по «Гипнокоучингу». Коуч ICU&ICTA. Специалист нейропсихологии питания. Два медицинских образования. Автор и ведущая многочисленных тренингов и ретритов. Тренер-преподаватель Международного института практической нейропсихологии. Основатель Школы телесных практик и гипноза Елены Воевода. «Психолог-гипнолог года» Премии GUIDE MAG AWARDS 2022. Тел./ WhatsApp/ Viber +7 (978) 006-01-23, VK: elenavoevoda_school. Телеграм: @elenavoevoda