Наумова Алла, велнес эксперт, дипломированный нутрициолог, фитнес методист, специалист по развитию когнитивных способностей, основатель проекта Your Muse (Твоя Велнес Муза).
Член Национального Сообщества Диетологов России, член Сообщества Академии Науки и Здоровья THSA (Великобритания).
Алла, наше первое интервью с вами вышло почти 3 года назад. Что изменилось за это время с вами и вашим проектом?
Моя жизнь изменилась кардинально, как мне кажется, и у многих из нас. Мы пережили ковид, изоляцию, множество запретов и сейчас входим в период турбулентности и экономического спада. Время очень непростое во всех отношениях, которое особенно сильно бьёт по здоровью, как физическому, так и психоэмоциональному. Больше стресса, хуже сон, пищевые пристрастия на фоне этого сильно меняются в сторону более комфортной, но менее здоровой еды, добавим сюда еще то, что спортом стали заниматься меньше, а употреблять алкоголь больше. Поэтому за последние несколько лет я максимально развила и укрепила свой проект, расширив свою экспертизу, добавив в него не только правильное питание и спорт, но еще и развитие когнитивных способностей.
Ваша популярность в здравоохранении стремительно набирает обороты. Крупные глянцевые издания стоят в очереди, чтобы получить ваши экспертные колонки и интервью. Вы желанный гость на светских закрытых мероприятиях и красных дорожках. В чем секрет?
Секрет в высокой работоспособности и большом желании сделать этот мир лучшим местом для жизни. Примерно год назад я занялась развитием своих когнитивных способностей по специальной программе. В какой-то момент я поняла, что ничего не успеваю и мне нужен новый инструмент. За год я сделала больше, чем за всю свою жизнь. Каждый месяц у меня выходит примерно от 6 до 10 статей в журналах по вопросам здорового образа жизни, недавно я примкнула к премии Green Awards в качестве члена жюри, вошла в топ 10 нутрициологов России Live Organic Awards, заканчиваю книгу ежедневник-трекер, который станет мощным инструментом для тех, кто хочет преобразить свою жизнь и выйти на новый уровень. Помимо этого, я непрерывно учусь, повышая свою квалификацию, выступаю с лекциями, занимаюсь спортом, постоянно путешествую и веду клиентов.
Звучит, как будто у вас в сутках не 24 часа, а гораздо больше. Как получается совмещать такое количество проектов и не выгорать?
Система, всё дело в моей системе: питание, спорт, сон, минимизация стресса, плюс тренировки для мозга. Я сейчас могу прочитать книгу в 600 страниц за пару часов, без потери фокуса, внимания и легко запомнить 95% информации из нее. Все лекции я смотрю на удвоенной скорости и мне не надо делать пометки, чтобы усвоить материал. Всё то, что я продвигаю и делаю доступным для других людей, проходит через мой тщательный отбор и тестирование. После ковид у людей очень сильно снизились когнитивные способности: память, внимание, работоспособность. Но это то, что можно вернуть и даже ускориться (выйти на свой новый пик ресурсности), если подойти к вопросу системно.
Сколько времени нужно, чтобы выйти на новый уровень? И есть ли какой-то лимит человеческих возможностей?
Чётких сроков, конечно, нет, всё просчитывается индивидуально, в зависимости от того, с какими проблемами и запросами пришел человек. Одному достаточно помнить свой пинкод, другой хочет выучить еще несколько языков по ускоренной программе, освоить скорочтение или увеличить доход в разы. Мозг начинает стареть уже после 30 лет. Как правило, большинство не задумывается о новых возможностях до тех пор, пока не начинаются проблемы с памятью, вниманием и работоспособностью. Людям хочется просто вернуть легкость, которая была когда-то, убрать туман в голове. На восстановление обычно уходит около от 4 до 8 недель, когда мы выстраиваем режим сна в соответствии с хронотипом, питание, добавляем правильный спорт и когнитивные нагрузки. Чтобы выйти на ускорение, может потребоваться от 6 до 24 недель. Лимиты есть на каждом отдельном уровне, я называю их «плато», когда мы видим, что результат как бы не двигается в течение определённого времени. Такое состояние естественное, наш организм не линеен. Но по сути конечной точки в развитии нет. Я люблю эту фразу и вы уже слышали ее от меня «жизнь – это компьютерная игра с бесконечным количеством новых уровней и возможностей, нужно просто разблокировать свою суперсилу».
Ждем с нетерпением вашу книгу-трекер, с секретами, как выйти на новый уровень. Традиционно, пожелайте, что-нибудь нашим читателям.
Мне хочется пожелать в это непростое время не терять надежды и смотреть с уверенностью в будущее. От нас многое зависит, и мы сами решаем, в каком мире будем жить мы и наши дети. Давайте своим примером будем показывать, как правильно заботиться о своем теле, уважать здоровье и подходить к вопросам саморазвития осознано и непрерывно. Тогда этот мир действительно станет лучше.