Все мы знаем, как полезен СПОРТ для здоровья, поддержания желаемой формы, хорошего настроения, но многие откладывают решение уделить себе время с тренером, в зале с общими или индивидуальными программами. Почему? Еду и сон откладывать мы не любим. Можно же выбрать комплекс: еда+сон+спорт, главное во всем этом – РЕЗУЛЬТАТ! И не только ваш внешний облик, запускаются и внутренние процессы, организм рад, что о нем позаботились! И кто нам с этим поможет? Конечно, лучшие специалисты! Итак, с нами сегодня «Miss Crimea Feodosia, 2019», организатор фитнес-туров по всему миру Наталия Глибчук! Ее девиз: «Спортом, как и любовью, надо заниматься регулярно».
— Скажите, чтобы добиться желаемых форм, можно этим заниматься без фанатизма? Есть какие-то сроки? Например, у женщины задача сбросить 10 кг и подтянуть мышцы. Или задача задать телу движение, «разбудить» себя?
— Сейчас мы рассматриваем две разные задачи и, главное отличие в них – цель! Например, для меня фитнес – это дело моей души, я люблю все, что преподаю. Девочкам всегда говорю: «Занимайтесь тем, что приносит радость. Не имеет значение – это пилатес или зажигательные танцы, главное, двигаться – и ваше тело будет меняться. А если цель сбросить 10 килограмм, тут тоже вопрос неоднозначный, так как срок зависит от того, за сколько пришли эти 10 лишних килограмм. Самым экологичным путем считается такой – за сколько времени набрал, приблизительно за такое же время и сбрасывать. Но если лето – завтра, то, как правило, все начинают активно работать, сидеть на голоде. Результат может прийти быстрее, но когда наступает выгорание, все килограммы возвращаются к хозяину.
— Всегда ли следует ограничивать себя в еде?
— Еда – один из основных 3-х китов, на чем строиться качество нашего тела, и 70 процентов зависит от того, сколько и что мы едим. Конечно, в чем-то себя нужно будет ограничивать. Например, уменьшить потребление сладкого, или отказать себе в удовольствии есть на ночь картошку «фри» и запивать ее колой. Можно легко структурировать рацион питания без изнурительных диет, при этом оставаясь сытым. Вот самые простые всем известные советы: принимать пищу небольшими порциями, где акцент на белке (мясо, рыба, бобовые, морепродукты, творог), добавлять в пищу термически не обработанные овощи и зелен (так сохранятся витамины), пить больше воды для запуска всех метаболических процессов. Чтобы воду было пить не скучно, в нее можно добавлять какой-нибудь фрукт. Результат будет уже через неделю!
— К вам приходит на консультацию клиентка, чем ей лучше заняться, она еще не знает, какой совет вы ей дадите?
— Я бы посоветовала начать с любви к себе. А что такое любовь к себе? Это и есть действия. Когда ты не забрасываешь в себя пищевой мусор, заботишься о том, как выглядит твои кожа и тело, давая определенную нагрузку. Регулярно выполнять любые тренировки, которые по душе, и которые дают всплеск гормонов счастья!
— Как же убедить себя ввести спорт в привычный режим жизни как еду, сон?
— Самое банальное – записаться в любой фитнес-клуб и составить план посещений, или записаться на онлайн тренировки, или просыпаться на 30 минут раньше обычного времени и выполнять любимые упражнения, тем более сейчас так много информации в интернете.
— Знаем, у вас есть уникальные практики.
— Каждая моя тренировка уникальна. И самое «вкусное», как отмечают мои клиенты, это авторская практика, которая соединяет в себе элементы мануальной терапии, тайского массажа, йоги и стрейчинга. А самые любимые практики, которые я веду, это совмещать спорт и путешествия.
— Как давно вы в своей профессии?
— Я тренирую больше 14 лет, и третий год организовываю уникальные фитнес-туры по всему миру. Моя компания Welove получила награду как лучший международный фитнес-проект, я посетила около 50-ти стран, и мне есть чем поделиться с людьми! Одно из самых любимых направлений – это фитнес-тур в круизе. За одно путешествие мы посещаем около пяти стран. Программа очень обширная, насыщенная. В день стоит несколько тренировок с командой людей, мы – как один организм. И в этом позитивном потоке даже не замечаем, как убегают лишние килограммы. Кстати, в марте стартует новый фитнес-тур на огромном лайнере. Это целый город на воде, который выходит из Сингапура. Там есть все: променад с большим выбором ресторанов, магазины, театры, аквапарки, библиотеки. И я приглашаю всех желающих окунуться в такую интересную спортивно-развлекательно-оздоровительную атмосферу!
КОНТАКТЫ: тел/ WhatsApp/ Viber +7 (978) 869-29-59.