К выбору диеты нужен индивидуальный подход, потому британские диетологи базируются на знании психотипов.

Текст: Мария Шербург.

Люди с лишним весом делятся на две группы – те, кого это беспокоит, и остальные. Дальше идет подразделение «беспокойных» людей, а чаще всего это женщины, на тех, кто успешно борется с лишним весом, и на тех, кто пытается, но силы воли для достижения результата недостаточно. Потому и подход к этим психотипам особый.

ОДЕРЖИМЫЕ
Они не придерживаются какой-то одной диеты, череда разнообразия их привлекает. Закончив «сидеть» на одной, сразу приступают к другой. Когда теряют заданные килограммы, чувствуют удовлетворение, и если вес возвращается, тут же начинают усиленно с ним бороться посредством разнообразных диетических предложений. Таким пациентам диетологи рекомендуют не сидеть на строгих кратковременных диетах, а принимать пищу часто, но малыми порциями и медленно. Возьмите себе за правило пережевывать еду раза 32 – сколько зубов во рту, как гласит народное поверье. Сейчас врачи и физиологи вообще обращают особое внимание на тщательность пережевывания пищи.

ВИНОВАТЫЕ
Периодически набирая вес, такие люди начинают чувствовать угрызения совести. Что же делать лакомкам, сладкоежкам и гурманшам?
Любая диета воспринимается ими как невероятно сложный отрезок пути, а сопутствующие пытки голодом просто невыносимы. Главное для них – научиться справляться с чувством голода. Но как? Для них британские диетологи выбирают такие продукты, которые дают удовлетворение любому чувству голода быстро и надолго. Настолько, чтобы про следующий прием пищи они вспомнили не скоро.

УМНИЦЫ
Намеренно или нет, но они ставят себе почти недостижимые цели, соблюдают все диеты, которые попадаются им на глаза. Почти беспрерывно. Естественно, результаты не заставляют себя ждать. Добиваться успеха – черта их характера. Они справляются с лишним весом, как и с любой другой проблемой. Здесь для врача задачу поставит сама пациентка. Рассмотрит предлагаемую диету, оценит свои силы, рассчитает соотношение потери веса в день и времени похудения, уточнит подробности: что можно, чего нельзя, как лучше составить свой распорядок дня, чтобы все сложилось, и начнет. Если диетолог убедит в качестве результата, он будет достигнут.

САМА СЕБЕ ВРАЧ, или изобретательницы
Посидев то на одной, то на другой диете, они, не отказываясь от горячо любимых продуктов, составляют свою диету. Они не утруждают себя подсчетом калорий, все делают на глаз, уверены, что все об этом знают и легко справятся с задачей. Но… это бывает нечасто. Пока их не убедишь в верно выбранном режиме питания и образа жизни. Пока они не узнают все о составе продуктов. Их личное мнение превосходит научный подход к проблеме. И только тогда успех неизбежен. Причем длительный успех.

ОБМАНЩИЦЫ
Они не хотят признать, что сами виноваты в излишнем весе. Ссылаясь то на гормональный сбой, то на ПМС, то еще на что-то, убеждая себя и всех нас, что питаются правильно, что просто почему-то худеть не получается. Они обманывают сами себя. Победит только тот врач-диетолог, чьи убеждения поколеблют их уверенность в себе. Полезно пройти тест или диагностику, это окончательно сломит бастион их псевдоправоты, или, проще сказать, защиты.

Подытожим:
1. Ешьте осознанно, медленно. Если вы гурман, то тщательная обработка пищи не только сократит количество потребляемых продуктов, но и доставит удовольствие и наслаждение с удвоенным эффектом.
2. Вы прекратите есть, когда поймете, что утолили голод и последующий кусочек уже не приносит столько удовольствия, сколько вы получили, когда были очень голодны. Главное – вовремя отодвинуть от себя тарелку. Вспомните рекомендации молодым мамам, чтобы не поправиться: «Самое главное – не доедать за детьми!» И это так. Часто мы едим даже тогда, когда просто жаль выбрасывать.
3. Движение – жизнь.
Бегайте, прыгайте, делайте зарядку, просто ходите пешком. Этим вы ускорите процессы сжигания жира. И физические нагрузки не должны быть неприятной обязаловкой. Выберите такой спортивный режим, который приносит удовольствие.
4. Думайте позитивно! Размышляйте не о том, сколько килограммов, как и за какое время нужно сбросить, а о том, как вы будете прекрасны, когда достигнете желаемого результата. Рисуйте себе себя идеальную, и, возможно, кто-то из нас прав, покупая себе платье на размер-два меньше обычного. Ведь надеть-то его придется.