Anna Grace 

Нутрициолог, нумеролог (Москва).

Лев любит все самое лучшее, считает, что должен выглядеть отлично и держать свое тело в тонусе, в хорошей физической форме, поэтому очень подвержен набору лишних килограммов. Но есть большой минус: Львы любят шикарную жизнь, часто ходят по дорогим ресторанам с разнообразным меню и калорийными блюдами, поэтому могут сильно поправиться, даже не заметив этого. Львы считают себя безупречными во всем, в том числе считают свою фигуру самой лучшей, хотя это не всегда так.

Продукты, которые Львам лучше ограничивать, это жирные сорта сыра, свинина, бекон, пряное сало, сладкая выпечка, пирожные и конфеты. 

Походы в ресторан сведите до минимума, предпочтительнее домашнее сбалансированное питание. Увеличьте долю белка и сократите углеводы – особенно хлеб. Для заправки блюд используйте не масло, а заправки из измельченных овощей или зелени. В дневном рационе полезна любая птица без кожи в запеченном или тушеном виде. Привыкайте к сухофруктам, одним из самых удобных организму будет чернослив. Свежие апельсины, мандарины, грейпфруты – просто великолепно. Нормализовать обмен веществ помогут свежие салат, базилик, кориандр, петрушка. И помните, во всем должна быть мера и осознанное питание. 

Ленара Османова

Дева

Хорошая новость: для Дев проблема лишнего веса обычно не слишком актуальна, так как они отличаются твердым характером и выдающейся силой воли. Но если Девы увлеклись кулинарией, то риск набрать лишние килограммы есть – они любят не только готовить, но и постоянно пробовать что приготовили. Деве стоит обратить внимание на три вида продуктов, которые желательно либо совсем исключить, либо употреблять с крайней осторожностью. Это животные жиры, такие как сливочное масло, сало, бекон, а также сладкие шипучие напитки, алкоголь. 

Но если Дева поправилась, ей нужно составить четкий план похудения, так как временные диеты не подойдут, все вернется обратно. Подойдите к похудению ответственно, постепенно уменьшая калорийность в рационе дня. Благотворно влияют разные виды капусты: цветная, брокколи, белокочанная и савойская. Очень хороши бобовые: зеленый горошек и фасоль. Птица и говядина, приготовленные пару или в вареном виде. С утра хороша гречневая крупа, рис и геркулес. Из фруктов – яблоки, груши, персики, абрикосы и гранат. Из овощей – грибы, огурцы, томаты. Из молочной продукции очень подойдут обезжиренный творог, сыр с низким содержанием жира, йогурты, кефир, простокваша. Вы как никто знаете, что во всем должна быть мера и осознанное отношение, даже к еде.

Кристина Дузенко

Весы

Люди этого знака любят поесть! Но не просто набить желудок, а делать это как настоящий гурман. Некоторые имеют большую слабость к сладкому и к десертам, поэтому можно сказать о высоком риске набора веса. Продукты, которые Весам лучше исключить из своего рациона, это молочное и сливочное мороженое, мучное (особенно пирожки и пельмени), сало и бекон. А чтобы быстро сбросить вес, я посоветую Весам перейти на вегетарианскую пищу. Конечно, от мяса не следует отказываться резко и навсегда, куриную грудку и нежирную вареную колбасу они могут употреблять с салатами. Очень хороша нежирная рыба, приготовленная на пару или тушеная. Прекрасно подходят зеленый горошек, стручковая фасоль и цельная кукуруза, огурцы, сладкий перец, томаты с кабачками, морковь, свекла, зеленый и репчатый лук, укроп, чеснок, шалфей и пророщенные злаки, в особенности пшеница. Приятного аппетита, гурманы!

Zlata

Скорпион 

Ожирение – совсем не типичная проблема для Скорпионов, ведь они чрезвычайно уверены в себе и стараются за собой хорошо следить. Но все же если Скорпион поправился, то худеет он по-своему, используя радикальные методы и не обращаясь за помощью ни к кому. Так что, даже сбросив вес, вскоре возвращается к тому, с чего начал.

Скорпиону стоит отказаться от картофеля, особенно жареного, картошки фри, сладкой выпечки, пельменей. А также ему вредны сливочные и растительные жиры. Чтобы Скорпиону похудеть, не следует бросаться в омут с головой и полностью перестраивать свой рацион, но уменьшить порции нужно. Перейдите на рыбные блюда, морепродукты (кальмары, креветки, осьминог). Представителю этого знака очень полезны обезжиренное молоко, йогурт, кефир и простокваша. И конечно же, не забываем про овощи (морковь, тыква, кабачки, все виды капусты, редис и баклажаны, петрушка, зеленый лук и базилик). Из фруктов – апельсины, грейпфрут, мандарины и арбузы. Алкоголь? Ну можно выпить немного сухого вина. Рекомендуются зеленый и черный чай без сахара. Во всем хороша мера.

Офеля Григорян

Стрелец

Стрельцы активны, любят движение, обожают жизнь, поэтому проблем с лишним весом, как правило, нет. Но когда нет любимого дела, они могут «заедать» отсутствие движения, набрать вес. Еще один минус – они очень импульсивны, и при остром чувстве голода могут схватить первое попавшееся блюдо в холодильнике и просто набить желудок, а потом долго по этому поводу мучиться. Стрельцам крайне нежелательны крепкие и шипучие алкогольные напитки, их вообще исключить. А также жирные закуски, в том числе орешки, сухарики и сушеную рыбу. Не заглядывайтесь на шашлык и жирные котлеты. Идеально, если Стрельцы будут выпивать большое количество воды, но не газированной, либо натурального сока. Выпитый стакан перед каждым приемом пищи поможет ускорить обмен веществ и благотворно отразится на работе почек. Полезны крупы, особенно рис, пшено и геркулес, соевое молоко или соевый творог, чечевица, соя, горох, фасоль и бобы, капуста белокочанная и китайская. А также морковь, артишоки, зелень, петрушка, мята, зеленый и репчатый лук, базилик. Из фруктов – яблоки, груши, манго, виноград, ананас. И на забывайте ваш девиз: «Движение – жизнь!»

Татьяна Сухушина

Козерог

Это, конечно, в первую очередь отъявленный трудяга, но вся проблема в том, что несмотря на свою загруженность работой, он может вести сидячий образ жизни и месяцами не выбираться на прогулку. И минус Козерога – он питается вечером и засыпает с полным желудком. Секрет в том, что идеальная диета для Козерога является простой – отказ от вредных продуктов и сокращение вечерней трапезы. К тому же получить удовольствие от еды Козерогам можно и при соблюдении диеты, так что нежирную сметану и вареные яйца можно оставить.

Но я бы посоветовала им отказаться от мучной сдобы, жаренных во фритюре пирожков, макаронных изделий, пиццы, сливочного масла, сливок. А что можно есть и радоваться жизни, так это телятина, курица или индейка без кожицы, обезжиренное молоко, творог, йогурты, грецкий орех, чернослив и курага, крупы на воде – особенно гречка. А также грибы, лук, укроп, свекла, морковь, баклажаны, томаты и огурцы, а из фруктов – арбуз, дыня, груша и айва. И помните, всегда должна быть мера и осознанность в питании.

Анэт Печеневская

Водолей

Водолею строгие рамки не очень нравятся, к тому же он не воспринимает пищу как источник наслаждения, а рассматривает ее в качестве топлива. Но, к сожалению, для него топливо – это сплошные углеводы. Он может жить на одних макаронах, хлебобулочных изделиях, покупать котлетки на бегу и есть бутерброды с колбасой, что может привести к проблемам со здоровьем и круглому животику. Водолеям нужно вписать в свою жизнь трехразовое сбалансированное питание. Для них это очень важно!

Им лучше забыть про любые сладости, в том числе сдобную выпечку. Не рекомендуются: полуфабрикаты, шашлык и пельмени, сало и бекон. Если они хотят похудеть, стоит употреблять жидкие каши и кисломолочные продукты по утрам. Обязательно нужно обратить внимание на овощи и овощные салаты, съедать их в начале приема пищи. Тридцать – сорок процентов дневного рациона должны состоять из вареных или тушеных морепродуктов, иногда из говядины или индейки, нежирных сортов сыра и творога, кабачков, баклажанов, свеклы, тыквы и моркови. Организм порадуется петрушке, мяте, укропу, листовому салату и китайской капусте. Из фруктов рекомендую груши, дыню, айву, яблоки и вишню. Водолеи не сильно озабочены высокими вкусовыми качествами еды, это иногда срабатывает именно на пользу, так как они привыкли только утолять голод. И чувство голода им даже нравится.

Елена Лебедева

Рыбы

Рыбы нередко сталкиваются с проблемой лишнего веса в силу своей эмоциональности. К тому же они очень часто «заедают» стресс и не могут похвастаться твердым характером или силой воли. Из-за страха перемен Рыбы боятся сесть на диету. Если они к чему-то привыкли, то им тяжело что-либо менять. И не очень они любят экспериментировать с незнакомыми продуктами. Они большие любители соленого, сладкого, пряного и острого, а отказывать себе в удовольствии не любят. Большинство Рыб – большие сладкоежки, обожают мороженое, сладкие газированные напитки.

Но если Рыбы все-таки решили похудеть, то стоит только отказаться от любых спиртных напитков, блюд, приготовленных во фритюре, например, картошки фри. Уберите из рациона консервы с большим содержанием жира, в частности печень трески. 

Идеальная для диета для них – рыбная (рыба, креветки, раки, кальмары и осьминоги) с овощами и небольшим количеством круп. Можно есть нежирный творог, вареные яйца. А от майонеза стоит отказаться, лучше заменить его оливковым маслом. Подойдет также курица без кожицы, крольчатина. Из овощей: брюссельская и белокочанная капуста, артишоки, спаржа, огурцы, редис, морковь. Из фруктов – яблоки, апельсины, манго, груши, виноград, лимон и лайм. Дорогие Рыбы, зная вас, скажу: вы вполне можете заедать стресс, но выбирайте для этого овощи и фрукты, минеральную воду, кефир. Так что переходим к здоровому образу жизни постепенно, при стрессе грызем морковку, отправляемся в лес или на дачу за малиной и худеем с радостью.

Ульяна Васильева

Овен

Один из самых сильных знаков зодиака. Овны целеустремленные, упертые, и если решат похудеть или сесть на диету, будут готовиться к этому долго, но если решат – так решат. Удовольствие от еды они получают, но назвать их гурманами нельзя. Они очень активны по жизни. Им стоит по утрам есть каши или крупы, что даст энергию на весь день, так как в обед они могут забыть поесть. Овнам крайне противопоказана жирная пища, потому что она может привести к различным проблемам, включая атеросклероз. Уязвимой считается голова, поэтому надо питать мозг и выбирать продукты натурального содержания глюкозы – это курага, мед, финики, изюм.

Благотворно влияют на организм нежирные сорта мяса и что-то остренькое. Среди Овнов не часто встречаются вегетарианцы, потому что основа питания любого огненного знака – мясные блюда. Питание и образ жизни Овна определяет его планета – Марс. 

Олеся Демьянова

Телец

Один из самых финансовых знаков. Он не любит сидеть на диетах, но для него крайне важно следить за своим имиджем и выглядеть всегда на высшем уровне. Хотя Тельцы ленивы и не любят ходить в спортзал, для них важно заниматься каким-нибудь видом спорта. Я бы порекомендовала исключить из рациона свинину, особенно бекон и сало, сливочное масло и жирные продукты, включая сливки, майонез и кремы, а также слабоалкогольные напитки, в том числе коктейли, ликеры и пиво.  

Чтобы быть здоровым и выглядеть всегда хорошо, включите в рацион нежирную говядину, индейку, куриное филе, жирный натуральный творог, легкие молодые сыры, ну и конечно не стоит забывать про овощи и фрукты – это самое лучшее для представителя знака.

Алёна Финько

Близнецы

Это очень подвижный и общительный знак зодиака, редко страдающий от лишнего веса. Они могут есть достаточно калорийную пищу и не поправляться. Но Близнецы часто имеют вредные привычки и не могут поддерживать определенный режим питания, при этом постоянно ищут себе оправдание. Для успешного снижения веса стоит отказаться от еды на бегу, от перекусов, газировки и сладкого. Чтобы держать себя в форме, Близнецам стоит составить рацион питания, это крайне важно, чтобы соблюдать вес в норме. На них благотворно влияют макароны твердых сортов, вареные овощи. Верный способ нормализовать дисбаланс и нарушенный обмен веществ – фрукты, особенно яблоки, виноград, персики и груши. Треть дневного рациона – рыба и морепродукты, приготовленные на сухой сковороде или с минимальным количеством жира. Говядина или птица на гриле. Натуральный творог, твердые сорта сыра. И помните: во всем должна быть мера, в питании в том числе.

Юлия Демидова

Рак

Хотя Рак – единственный из всех знаков зодиака, кто имеет предрасположенность к лишнему весу, потому что очень любит готовить и угощать друзей, но для сохранения нормального веса нужно придерживаться тех же рекомендаций, что и многие другие знаки.

Если вы чувствуете, что нужно сбросить лишнее, стоит отказаться от мучного – от пирожных и выпечки, не стоит злоупотреблять жирной сметаной, сливками и майонезом. Диету Ракам лучше не соблюдать, но обязательно стоит внести в свой рацион трехразовое питание. Ну, и особое внимание уделить морепродуктам, так как им это принесет огромную пользу. Это раки, креветки, моллюски, рыба разных видов. Не забывайте про овощи и фрукты: капуста, тыква, кабачки, зеленый салат, зеленый лук, лимон, виноград, грейпфрут и арбуз. Из специй – хрен и горчица. И помните: во всем, что вы предпринимаете, должны быть мера и осознанность.