ДЕНЬ 1й: В это сложное время хочется опереться на кого-то или что-то, правда?

Просто почувствовать, что даже если что-то случится, кто-то поддержит, будет что-то, благодаря чему у меня будет время, чтобы восстановиться.

Что же является опорой для нас?

Ощущение внутренней опоры формируется у нас в раннем детстве. Самой главной опорой для любого человека являются родители. Когда они рядом, поддерживают, направляют, оберегают, постепенно у ребёнка формируется знание, что мир безопасен, я в порядке, я со всем справлюсь! И в этот момент опора извне переходит вовнутрь, и человек способен позаботится о своём благополучии сам.

Вы понимаете, благоприятно этот феномен развивается далеко не у всех. Папы не было, мама работала, а бабушка была слишком занята…

В результате несформированной внутренней опоры возникает повышенная тревожность, беспокойство, неуверенность в своих силах, невозможность добиваться своих целей.

Но, как сказал французский философ Жан Поль Сартр: «Важно не то, что сделали из меня, а то, что я сам сделал из того, что сделали из меня».

Сегодня психология определила три способа найти свою опору. И сейчас мы их рассмотрим:

1. Близкие люди. Посмотрите на своё окружение. Если ли среди ваших людей те, кто понимает и поддерживает вас, готов выслушать и утешить. Если среди близкого окружения таких людей нет, не стоит держаться за них. Ищите возможности общаться с единомышленниками, с людьми, которые относятся к вам с бескорыстной симпатией. Благо просторы интернет сообществ позволяют сегодня делать это даже дистанционно.
2. Дом. Очень большой опорой может стать место, где вы живете. Привычная обстановка, возможность отдохнуть, послушать любимую музыку или спокойно почитать, все это позволит восстановить силы в трудную минуту. Также это могут быть любимые важные вещи, например, удобная подушка, красивая чашка или уголок в доме, где вам уютно. Все, что способно успокоить, принести хоть мимолетное чувство равновесия и безмятежности подойдёт.
3. Тело. Наше тело – это наша главная опора. Если физически человека ничего не беспокоит очень велика вероятность, что и психологически у него все в порядке. Если же вы чувствуете в теле малейший дискомфорт стоит заняться его устранением. Если болят ножки, закиньте их на подушку, если что-то болит – полечите это место. Занятия йогой, растяжкой или дыхательной гимнастикой, поможет укрепить мышцы, развить гибкости и принести чувство равновесия.

Чтобы определить какой именно вид опоры вам нужен, предлагаю одну очень простую и очень эффективную технику «Грезы счастья».

Когда вы переживаете сильный стресс, напряжение или дискомфорт вместо того, чтобы фокусироваться на негативе попытайтесь пофантазировать о том, что в идеальном мире вы хотели бы делать в эту минуту и не сдерживайте себя! В голову могут прийти идеи съесть огромный бургер, поплавать в океане на закате или мчаться в кабриолете по ночной горной автостраде с подружкой. После того как намечтаетесь, подумайте, как вы могли бы организовать себе нечто подобное прямо сейчас? Выпить чаю с бутербродом, принять ванную при свечах или позвонить приятельнице и просто посмеяться от души. В наших фантазиях может быть скрыта важная потребность.

Будьте внимательны к себе, берегите себя и находите радость в мелочах!

@voloshynavera
Tel.. +7 (978) 061-67-81.