Сложность в том, что многие люди считают страх частью себя и доверяют ему больше, чем здравому смыслу. Мол если я чего-то боюсь, значит это делать мне точно не стоит и нужно либо бежать от причины страха, либо уничтожить ее.
Американский психолог, основатель БИХЕВИОРИЗМА (направление психологии, изучающее поведенческие реакции) Д. Уотсон проводил огромное количество экспериментов, в том числе изучал то, как возникает страх!
Итак, Уотсон наблюдал за реакцией ребенка при его контакте с мышью и кроликом. Мышь не вызвала реакции страха, а по отношению к кролику у ребенка проявлялось любопытство, он стремился с ним играть, брать на руки.
В конце концов было установлено, что если очень близко от ребенка ударить молотком по железному брусу, то он резко всхлипывает, а затем разражается криком.
Итак, установлено, что резкий удар молотком вызывает у ребенка реакцию страха. Затем эксперимент продолжается.
Теперь экспериментатор ударяет по железному брусу в тот момент, когда ребенок берет кролика на руки. Через некоторое время ребенок приходит в состояние беспокойства лишь при одном появлении кролика. По мнению Уотсона, появилась условная реакция страха.
В заключение, на основе этого эксперимента Дж. Уотсон показывает, как можно излечить ребенка от этого страха. Отгадаете, что он предложил?
Он сажает за стол голодного ребенка, который уже очень боится кролика, и дает ему есть. Как только ребенок прикасается к еде, ему показывают кролика, но только издалека, через открытую дверь из другой комнаты, — ребенок продолжает есть.
В следующий раз показывают кролика, также во время еды, немного ближе. Через несколько дней ребенок уже ест с кроликом на коленях.
Уловили, что он сделал?
Сначала сформировал условную реакцию, а затем заменил неприятную для ребенка реакцию, приятной.
Эти его исследования положили начало множественных направлений в психологии, которые сегодня помогают людям во всем мире справляться со своими страхами и не только.
Самый известный способ – изобразить то, что вас пугает на бумаге во всех подробностях, прочувствовать его. А затем изменить его так, чтобы вместо пугающей картинки получилась смешная рожица в забавных сапожках, например. Таким образом мы также, как и Уотсон, заменяем неприятные ассоциации, приятными и снижаем эмоциональную значимость с пугающего объекта.
Этот способ, конечно, не подойдет людям с фобиями и серьезными психическими расстройствами. Но страх насекомых, темноты или грома, такая практика вполне поможет устранить.
Будьте здоровы, берегите себя и ничего не бойтесь!
Instagram: voloshynavera
Tel. +7 (978) 061-67-81.